کدام مواد غذایی برای تقویت حافظه مناسب اند؟

مدت زمان تخمینی مطالعه این مقاله ۲دقیقه می باشد.

مقدمه

متاسفانه خیلی از افراد نقش مواد غذایی برای تقویت حافظه را نادیده می گیرند در حالی که مواد غذایی برای تقویت حافظه بسیار موثر است.در  واقع حجم بسیارعظیمی از سلولها در یک منطقه جمع شده اند که بسیار حساب شده با هم کار می کنند در نتیجه سرویس دادن به این سلولها بسیار مهم است که مدیریت بخشی از این سلولها را مغز به عهده می گیرد اما مهم بخشی است که به عهده ما قرار دارد .نکات زیر در تامین کردن انرژی و تغذیه سلولهای بدن بسیار مفید می باشد.

 

نقش مواد غذایی برای تقویت حافظه

• نکته اول نقش مواد غذایی برای تقویت حافظه :

اولین قاعده ای که باید حتما رعایت کنید این است که غذاها باید خیلی کم چرب ،کم نمک وکم شکر باشد. این عناصر می توانند راندمان کاری مغز را کاهش دهند وباعث ازبین رفتن تمرکز حواس ما بشوند.باید از غذاهای تازه وکم حجم استفاده کنید.

• نکته دوم نقش مواد غذایی برای تقویت حافظه :

دومین قانون که بسیار مهم است مصرف آب می باشد که باید آب زیاد مصرف کنید . همانطور که می دانید حجم عظیمی از بدن ما را آب تشکیل داده و سلول ها ی مغزی نیاز به آب دارند تا بتوانند که فرایندهای داخلی خودشون را به نحو احسنت انجام بدهند.

• نکته سوم نقش مواد غذایی برای تقویت حافظه :

در غذا خوردن نظم داشته باشید.در واقع بدن شما اگر نظم و ریتم اصولی خودش را از دست بدهد قادر نیست به اندازه کافی انرژی شما را تامین کند و با بی نظمی در غذاخوردن سطح انرژیتان را از دست می دهید و زمانی که مغز باید صرف کار شما کند باید به تنظیم سطح انرژی شما بپردازد که بسیار زیان آور میباشد.

• نکته چهارم نقش مواد غذایی برای تقویت حافظه :

از پر خوری پرهیز کنید .هرگاه درگیر آزمون یا کار فکری خاصی هستید از غذاهای پر حجم و پر کالری پرهیز کنید وغذاهای کم حجم میل کنید چون وقتی را که مغز برای یادگیری باید صرف کند به هضم غذا اختصاص می دهد .در عین حال کم خوری و رژیم های نامناسب هم باعث اختلال در سیستم مغزی وکاهش راندمان یادگیری می شود.

• نکته پنجم نقش مواد غذایی برای تقویت حافظه :

یکی از عواملی که باعث کاهش راندمان حافظه می شود عارضه یبوست است .شاید خود شخص مبتلا متوجه چنین موضوعی نباشد ، برای رفع چنین موضوعی حتما از غذاهای فیبر دار استفاده کنید.

• نکته ششم نقش مواد غذایی برای تقویت حافظه:

نکته مهم دیگر که ملزم به رعایت آن هستید این است که باید از تمام گروه های غذایی استفاده کنید.

مصرف شیر ، گوشت،لبنیات،غلات، سبزیجات، حبوبات نباید در برنامه غذایی فراموش شود به این علت که بدن شما به تمام املاحی که در این غذاها است نیاز دارد.

• نکته هفتم نقش مواد غذایی برای تقویت حافظه:

استفاده از مغز ها به همراه عسل و خرما می تواند به طور موثر به واسطه مواد معدنی موجود در راندمان کارایی مغز مفید باشد . سعی کنید حتما در مواقع آماده سازی خود برای آزمون از این منوی غذایی استفاده کنید.

فرمول شگفت انگیز غذایی برای بالا بردن سطح هوش و حافظه :

امام صادق (ع) : یک پیمانه کنجد و یک پیمانه عسل را با یک گرم زعفران مخلوط کنید و هر روز صبح با شکم خالی قبل از صبحانه از آن بخورید.

نتیجه

مواد غذایی داروی تقویت حافظه هستند.روش های تقویت حافظه بدون تغذیه ی مناسب کارآمد نیستند.استفاده از مواد غذایی خوب ارتباط موثر با تمرکز ذهن دارد.استفاده از موادغذایی چرب و شور یا شیرین وپرخوری توصیه نمی شود در عوض آب وتمام گروه های غذایی به خصوص مواد فیبردار و مغزها و نظم در تغذیه بسیار مهم است.

چنانچه موفق به اتمام این مقاله در مدت زمان تخمینی نشده اید به سایت تست تندخوانی مراجعه نمایید

خواهشمندیم با دیدگاه سازنده خود ما را در ارائه هرچه بهتر مقالات یاری نمایید

تیم آموزشی ماهان تیموری
نویسنده: ماهان تیموری

ارائه دهنده آموزش های کسب و کار ، کارآفرینی ، هوش مالی