غلبه بر استرس شب امتحان بهترین راه درک مطلب آسان

مدت زمان تخمینی مطالعه این مقاله 2 دقیقه می باشد.

مقدمه

در این مقاله راهکارهای غلبه بر استرس شب امتحان ارائه می شود.با غلبه بر استرس شب امتحان یک ارتباط موثر با کتاب برقرار کنید.با این کار می توانید مطالب را با آرامش و بدون تشویش و نگرانی به خاطر بسپارید.باغلبه براسترس تمرکز حواس بالاتر وحافظه ی بهتری می توان داشت.روش صحیح مطالعه هم همین است.

 

روش های غلبه بر استرس شب امتحان

• اولین راهکار غلبه بر استرس قبل از امتحان:

هیچ وقت نباید خواندن دروس را به شب امتحان موکول کنیم . اگر برای خواندن یک کتاب با حجم بسیار بالا تنها چند دقیقه هر شب وقت بگذاریم براحتی می توانیم به تمام مطالب آن کتاب مسلط شویم .

• دومین راهکار غلبه بر استرس فبل از امتحان :

در کاری که قصد انجام آن را دارید تسط پیدا کنید که برای مطالعه این کار با تمرین و تکرار انجام خواهد شد .

• سومین راهکار غلبه بر استرس فبل از امتحان :

باید برای مطالعه  برنامه ریزی داشته باشیم .برنامه ریزی باید با واقعیت وتوانایی های ما سازگار باشد و با سیستم مغزانسان هماهنگ باشد و

• چهارمین راهکار غلبه بر استرس قبل از امتحان :

حضور در طبیعت باعث کاهش اضطراب و استرس میشود.

• پنجمین راهکار غلبه بر استرس قبل از امتحان :

بحث تن آرامی و ریلکسیشن می باشد که باعث می شود کاررا به بهترین نحو انجام دهید .

• ششمین راهکار غلبه بر استرس قبل از امتحان :

ورزش کردن تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد زیرا ورزش کردن باعث دفع مقدار زیادی سموم از بدن می شود.

• هفتمین راهکار  غلبه بر استرس قبل از امتحان :

مصرف زیاد آب باعث کاهش استرس به طور محسوس می شود .

• هشتمین راهکار غلبه بر استرس قبل از امتحان :

تنفس عمیق باعث می شود مغز اکسیژن بیشتری به درون سلولها انتقال دهد و این فرمان را صادر کند که همه چیز تحت کنترل می باشد .

• نهمین راهکار  غلبه بر استرس قبل از امتحان :

وضعیت گوارش تاثیر بسزایی در ایجاد استرس دارد حتما این پیشنهاد را می کنم که قبل از امتحان مثانه و روده را خالی کنید تا تمرکز بیشتری داشته باشید و خیلی راحت می توانید بر استرس غلبه کنید.

• دهمین راهکار  غلبه بر استرس قبل از امتحان :

تغییر در باورها و نگرش ها نکته بسیار مهمی در غلبه بر استرس می شود.

باید به این باور برسید که شما بیشتر از هر کس دیگری احتیاج به آرامش دارید و تمام آینده شما فقط در آرامش شکل می گیرد بنابراین با تغییر باورها و نگرش ها و افکاری که مزاحم هستند دنیای خود را عوض کنید پس دوست عزیز وقتی احساس می کنید که یک تفکری آزار دهنده است باید کنار گذاشته شود.

نتیجه

از راه های افزایش تمرکز و روش های تقویت حافظه غلبه بر استرس است.به کمک مطالعه ی روزانه،تمرین،برنامه ریزی،حضور در طبیعت،تمرینات تن آرامی،ورزش،مصرف آب زیاد،تنفس عمیق کنترل دستگاه گوارش و تغییر در باورهای منفی می توان بر استرس غلبه کرد.

چنانچه موفق به اتمام این مقاله در مدت زمان تخمینی نشده اید به سایت تست تندخوانی مراجعه نمایید

خواهشمندیم با دیدگاه سازنده خود ما را در ارائه هرچه بهتر مقالات یاری نمایید

تیم آموزشی ماهان تیموری
نویسنده: ماهان تیموری

ارائه دهنده آموزش های کسب و کار ، کارآفرینی ، هوش مالی