نکات مهم درباره ی تمرکز حواس و راه های تقویت آن
| مدت زمان تخمینی مطالعه ی این مقاله ۳ دقیقه می باشد. |
مقدمه
تمرکز حواس و راه های تقویت آن بسیار مهم است.مطالعه درباره ی تمرکز حواس و راه های تقویت آن باعث موفقیت های یک فرد در عرصه های مختلف زندگی می شود.
در حقیقت حواس پرتی عبارت است از تمایل ذاتی ذهن به درگیری و فعالیت.
بنابراین اگر قصد انجام کاری را داریم باید روی آن موضوع تمرکز حواس کامل و خوبی داشته باشیم تا تمام افکارما آن را احاطه کند.
روش های افزایش تمرکز حواس و راه های تقویت آن
یکی از راههای افزایش تمرکز حواس بالا بردن سرعت مطالعه می باشد.
البته باید کلمات را با سرعت بالا بتوانیم مشاهده کنیم.
برای تمرکز حواس سعی کنید کار ها را یکی پس از دیگری انجام دهید.به هیچ وجه چند کار را با هم انجام ندهید.
از دیگر روش های افزایش تمرکز حواس و راه های تقویت آن می توان به ایجاد برنامه های زمانی مناسب برای انجام کار ها اشاره کرد.پس اگر چند کار را به صورت همزمان انجام دهید به هیچ عنوان تمرکز ذهن کافی برای هر کدام را ندارید و در انتها مشاهده خواهید کرد که هیچکدام از کار ها را به طور کامل انجام ندادید.
هنگامی که چند کار برای انجام دادن دارید باید مهم ترین آنها را انتخاب کرده و ابتدا آن را انجام دهید.
برای تمرکز حواس هر چقدر سعی کنید از حواس پنج گانه بیشتری استفاده کنید بهتر می فهمید و باعث افزایش تمرکز روی آن موضوع خواهد شد.
برای تمرکز حواس بیشتر سعی کنید عوامل مزاحم را حذف کنید و از ورود آنها به حریم خصوصیتان جلوگیری کنید.
مثلا روی درب اتاق خود بنویسید:لطفا مزاحم نشوید.
برای افزایش تمرکز حواس
اگر افکار مزاحم وارد ذهنتان شد نباید این جمله را بگویید که من اصلا به این موضوع فکر نمی کنم زیرا این جمله باعث بیشتر فکر کردن مغز انسان به آن می شود تنها راه برای مقابله با این پدیده برداشتن فکر از این موضوع مزاحم و تمرکز روی یک موضوع دیگر می باشد.
برای مثال اگر ناگهان فکر خریدن یک کالای خاصی در ذهن شما آمد که قدرت خرید آن راندارید و دائما ذهن شما را درگیر این موضوع کرد می توانید در همان هنگام به نقش ابر روی آسمان فکر کنید و...
این تکنیک ها را حتما امتحان کنید
برای تمرکز حواس یک تکنیک پیشنهاد می کنیم
انگشتان یک دست را کاملا جمع کرده به عبارت دیگر مشت کرده سپس انگشت ها را به ترتیب باز کرده و هر کدام حدودا 20 الی 30 ثانیه طول بکشد و سپس به همان صورت انگشتان را می بندیم.
برای تمرکز حواس این تکنیک را هم حتما انجام دهید
به این صورت که هر موقع از جلوی یک ویترین مغازه ای عبر کردید سعی کنید به خاطر بسپارید که لوازم های آن در کجای ویترین قرار گرفته و وقتی از کنار آن عبور کردید تجسم کنید هر کدام از وسایل ها کجای آن قرار گرفته بود.
یک تمرین برای افزایش تمرکز حواس
وقتی در خیابان در حال عبور از کنار شخصی هستید به چشمان او نگاه کنید و پس از عبور به خاطر بیاورید که شخص مورد نظر چه لباسی پوشیده بود و مشخصات چهره او چگونه بود.
یک تکنیک فوق العاده و بسیار ساده برای افزایش تمرکز
وقتی احساس کردید تمرکز شما در کلاس درس یا انجام فعالیت خاصی از بین رفته است فقط یک جمله را دائما به خود گوشزد کنید و آن این است که تکرار کنید (الان اینجا باش)
با تلقین بر این موضوع می توانید دوباره تمرکز خود را بدست آورید.
برای مقابله با افکار مزاحم به محض خطور کردن آنها در ذهن شما آنها را روی کاغذ به این صورت بنویسید که
(ابتدا آن فکر مزاحم را نوشته و در ادامه آن بنویسید که من در اولین فرصت به شما فکر خواهم کرد.)
نتیجه
تمرکز باعث می شود تا کیفیت کار ما افزایش یابد و در نتیجه ما به موفقیت های بیشتری برسیم.روش صحیح مطالعه و یکی از موثرترین راه های افزایش تمرکز به کار گیری روش های تند خوانی است که با استفاده از آن مدیریت زمان را هم به دست می گیریم.
با تک تک انجام دادن کار ها،استفاده از حواس پنجگانه،دوری از عوامل مزاحم،اجتناب ازجمله ی من اصلا به این موضوع فکر نمی کنم و تکنیک های پنج انگشت،حفظ جای لوازم ویترین،حفظ کردن جزئیات پوشش یک رهگذر،الان اینجا باش و نوشتن دغدغه ها با این جمله که من در اولین فرصت به شما فکر خواهم کرد تمرکز افزایش می یابد و این افزایش تمرکز ارتباط موثر با اعتماد به نفس دارد.
| چنانچه موفق به اتمام این مقاله در مدت زمان تخمینی نشده اید به سایت تست تندخوانی مراجعه نمایید |
خواهشمندیم با دیدگاه سازنده خود ما را در ارائه هرچه بهتر مقالات یاری نمایید
ارائه دهنده آموزش های کسب و کار ، کارآفرینی ، هوش مالی
