تمرینات تخصصی افزایش تمرکز برترین راه یادگیری

مدت زمان تخمینی مطالعه این مقاله ۲ دقیقه می باشد.

مقدمه

تمرینات تخصصی افزایش تمرکز کمک بزرگی به بالا رفتن کیفیت انجام امور ما می کند.تمرینات تخصصی افزایش تمرکز هنگام کتاب خواندن باعث بالا رفتن سرعت مطالعه می شود.تمرکز یک فرایند نسبی می باشد. به همین دلیل در این مقاله شما با تمرینات تخصصی افزایش تمرکز برای تمرکز در درس خواندن آشنا خواهید شد تا با فراگیری آنها بتوانیم تمرکز خود را تقویت کنیم.

تعدادی از تمرینات تخصصی افزایش تمرکز

این تمرین آب کردن آدم برفی نام دارد.

• برای شروع این تمرین ابتدا باید بدن خود را در وضعیت مناسب و راحتی قرار دهید.سر خود را به جای ثابتی تکیه بدهید.بهتر است روی زمین دراز نکشید و در این حالت چشم ها راببندید.

• در عرض 10 ثانیه نفس های عمیقی بکشید و اجازه دهید در هر نفس بدن آرام تر شود.تقریبا با هر شماره یک نفس عمیق بکشید.

• بعد از دهمین نفس در ذهنتان یک آدم برفی زیبا تجسم کنید و در این حالت شما قصد دارید  آدم برفی را در عرض 5 ثانیه آب کنید.

باید دقیقا آدم برفی را تجسم کنید مثلا  فرم صورت و بینی و چشم های آن را. هنگامی که تمام قسمت های مختلف آدم برفی را تجسم کردید

شروع به آب کردن آن کنید به این صورت که ابتدا سر آن را تجسم کنید که سر آدم برفی در حال آب شدن است و کلاه آن افتاد و به این صورت و به ترتیب تمام قسمت های مختلف آدم برفی آب می شود.

بعد از اینکه تصور کردید که که کاملا آب شده است در این حالت فکر کنید چیزی جز آب در زمین نمی ماند.

چگونه سرعت مطالعه ی خود را اندازره بگیرید؟

یک متن را در نظر بگیرید.سپس یک دقیقه زمان بگیرید.شروع به خواندن کتاب کنید وقتی زمان به یک

دقیقه رسید همانجا مطالعه را قطع کنید.تعداد خط هایی که مطالعه کردید را در تعداد کلمات یک خط کامل به غیر از

( از، و، را، که ) ضرب کنید.سرعت مطالعه شما بدست می آید.

یادداشت برداری چه کمکی به ما می کند؟

•  وقتی مشغول یادداشت برداری هستیم حافظه حرکتی خود را تحریک می کنیم.

زیرا در این حالت دست و قلم شما حرکت می کند بنابراین علاوه بر حافظه چشمی و حافظه حسی  حافظه حرکتی شما فعال می شود.در نتیجه مطالب بیشتر در ذهن شما  باقی میماند.

• وقتی یادداشت برداری می کنیم بار ذهنیمان از افکار مختلف تخلیه می شود و آماده یادگیری مطالب پیش رومی شوید.

مهم ترین نکات یاداشت برداری:

1. خط کشی:ابتدا کل متن را بخوانید سپس نکات مهم آن را خط کشی کنید.
2. حداقل یک پاراگراف خوانده شود و سپس به خط کشیدن بپردازیم و نباید بیشتر از 20درصد از هر پاراگراف را خط بکشیم.

1. باید زیر مطالبی را خط بکشیم که به راحتی بتوانیم  با استفاد از آنها خلاصه نویسی کنیم 
2.  با ایجاد خلاء،حافظه مغز را برای یادگیری مطالب جدید آماده میکند.
3.  خلاصه نویسی کنید.در این حالت کمتر موردی برای از بین بردن مطالب پیدا می شود.

نتیجه

تمرکز حواس یکی از روش های تقویت حافظه است و یک ارتباط موثر با روش های تند خوانی دارد.تمرین آب کردن آدم برفی یک تمرین مناسب برای افزایش تمرکز ذهن می باشد.یادداشت برداری هم با تحریک حافظه ی حرکتی همچون یک داروی تقویت حافظه کمک می کند تا مطالب بیشتری در ذهن ما وارد شود و باقی بماند.

چنانچه موفق به اتمام این مقاله در مدت زمان تخمینی نشده اید به سایت تست تندخوانی مراجعه نمایید.

خواهشمندیم با دیدگاه سازنده خود ما را در ارائه هرچه بهتر مقالات یاری نمایید

تیم آموزشی ماهان تیموری
نویسنده: ماهان تیموری

ارائه دهنده آموزش های کسب و کار ، کارآفرینی ، هوش مالی